沒空到健身房，也能完成快速又有效的全身性訓練，把每個動作的重點記下來，讓你走到哪練到哪！ 這是教練給我的居家、旅行用的健身菜單，我覺得很實用，你喜歡的話也請拿去練： 全身性訓練動作- ☑️4個動作加起來為一組 ☑️每個動作做15下 ☑️每組重複3趟 15分鐘能完成，如果晚上跑步會失眠的人，可以做這組試試看，但要在洗澡前進行喔，因為做完會滿身汗😆 謝謝教練/ TFL 淬煉體能 Gary的遠端課表🙏 #健身不為誰

沒空到健身房，也能完成快速又有效的全身性訓練，把每個動作的重點記下來，讓你走到哪練到哪！

這是教練給我的居家、旅行用的健身菜單，我覺得很實用，你喜歡的話也請拿去練：

全身性訓練動作-

☑️4個動作加起來為一組
☑️每個動作做15下
☑️每組重複3趟

15分鐘能完成，如果晚上跑步會失眠的人，可以做這組試試看，但要在洗澡前進行喔，因為做完會滿身汗😆

謝謝教練/ TFL 淬煉體能 Gary的遠端課表🙏

#健身不為誰

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